dieta 90kg

Tydzień 4&#8211; dzień 2, 3. W Gdańsku Awuefalia, wczoraj zaliczyłem koncert OSTR'a...super, lepszy występ, jaki miałem okazję oglądać dało tylko Farben Lehre. A tak to dalej redukuję. Napiszę, może trochę o ogólnych założeniach : Dieta &#8211; Początkowo low carb, z płynnym przejściem na TKD i SKD<z mini ładowaniami w trakcie>, [...]

[...] dobićdo wyższego pułapu samą dietą, później dorzucic krete. biorąc pod uwagę mój przypadek byłbym zadowolony z wagi 75 kg przy moim aktualnym wzroście (177cc), bo waże około 60kg, planuje do wakacji uzywkać wagę 65, osiągnąc pół roku stażu (przez te pół roku dieta), a potem wrzucic krete Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 20:47:26

Ale czy można robić np. trening masowy z dietą normalnie na rzeźbe? Można, rzeźba to nic innego jak dieta i aeroby/HIT itp. Trening jest tylko po to aby "utrzymać mięśnie i poprawić ich jakość", że tak to nazwę. Obecnie w modzie (przy rzeźbie oczywiście) jest trening siłowy ponieważ również pozwala palić fat. Wzrost: 185cm Waga: 75 kg Co [...]

[...] itd zostały juz omówione po `100kroć a wracajac do newralgicznego pytania to nie jest powiedziane ze na koksie spadnie a na odżywkach to juz nie nawet od samych odzywek +dieta+trening zabraknie diety lub treningu to spadki bedą ja np wiem ze moja waga naturalna to +/- 80kg i kazda nadwyzka (było juz 90kg) kiedy przerwałem na troche trening/ [...]

Poniedziałek 14.12.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 9 trenowane partie: klata, brzuch, łydki - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Klata: - Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] makaron, oliwa, warzywka 3. jaja, smalec, pomidor 4. jak 2 Trening 5. ryż, kurak Właśnie poszedł Miałem dzisaj trochę przygód ale trening udało sie dociągnąć do końca dieta też w miarę dopięta. _________________________________________________ Mam jeszcze dwa pytania głównie do ciebie King: przy aktywnym opuszczaniu jedziesz na beztlnie [...]

Na wstępie powiem Ci, że prawie wszystko tu jest źle i jak nie będziesz umiał się dostoswać przynajmniej do tego co Ci napisałem, to dieta redukcyjna nie jest dla Ciebie, możesz se odpuścić. Na dodatek ważysz 78kg przy 182cm, więc po kiego Ci się redukować, najpierw przymasuj konkretnie np. do 90kg+ i później spalaj fat. Co do pierwszego [...]

[...] stojąc podchwytem 2s -35kg/35kg + Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s - 35kg/35kg - Wspięcia stojąc 4s 80kg/80kg/80kg/80kg A więc po kolei. Najpierw dieta, a co za tym idzie trening. Mam wrżenie, że dostarczam w HC zbyt wiele kalorii, może chodzi o podaż węgli. Pomijając fakt, iż czuję, iż jem dużo ponad to co jestem w [...]

[...] ze to ze pstro ... Ja już nie zwaracam uwagi nawet na teksty typu nic juz nie rośniesz itd bo wiadomo ze najlepiej krytykowac innych a samemu nic nie robic ? Tak samo dieta********wa a sami pewnie jedza duuzo gorzej? Bo ktos mysli ze mozna jesc kurczak i ryż tylko 6 razy na dzień i wogóle... Ale nie chche mi sie juz drązyc tematu. SOLAROS [...]

[...] kolo 4g -węglowodany: rozniscie -tłuszcz: kolo 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: waga up bf możliwie w dół, ale tym już się zajmie dieta i aeroby, które wyjątkowo dorzucę. chce być zawodnikiem, robię masę do 90kg i obwodu ramienia ~45 i proporcjonalnie reszty, a potem wycinka. 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Poniedziałek 19.04-DZIEŃ Nr 57 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(60g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 383 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 23 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 122 III posiłek (potreningowy): cielęcina mielona (250g) ryż brązowy (40g) pomidor (180g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 45 ; [...]

1.05 DNT Dieta: 5g mono 1. Placek owsiany by Mawashi w przekroju: 2. karkówka 150g + makaron 70g + oliwa 10g 3. karkówka 150g + warzywa + orzechy 4. j.w 5. omlet + białko + jogurt naturalny 6. kazeina 40g Do tego pobiegałem 5 min trucht 10 min interwaly + 5 min trucht Cały dzien praktycznie zleciał na zadaniach z matmy, jedzeniu, streszczeniach z [...]

Proszę bez żartów, jest to moja dieta do wagi 90kg, i schudnąłem 5 kg na tej diecie w ciągu 2 miesięcy, kontynuowałem ją dalej i wciągu 1,5 miesiąca schudnąłem kolejne 5 kg, wtedy moim celem było zrzucić wagę do 80 kg, lekarz powiedział mi że an tej diecie schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie [...]

[...] na plecach wiec postanowilem skonczyc z nimi na dobre caly ten tydzien sporo roboty bede mial treningi w tym tyg tak na probe sobie robie bez wiekszego przesilania, dieta bardziejj jjem to na co mam ochote niz wedlug jakiegos planu, przez wyjazd musialem jesc to co mialem pod reka byly to glownie jajka, razowiec, wiejski i dzem [...]

]Wypiska z Wtorku 02.11.2010 Wczorajszy dzień to off od treningów i dzień pod hasłem "Powrót na uczelnie i jednoczesnie nie stanie się kolejna ofiara akcji znicz" Nie ma co sie rozpisywac zabardzo, ale kolej oczywiscie jak zwykle w okresie przed i po swiatecznym dopisala dajac sklad mniejszy nawet niz w normalne dni... Takze po 5 godz [...]

[...] sobie chociaz jeden dizen przerwy zrobic na całego bo straszne gazy mam. Chyba przez tyle dni co prowadze dziennik to zawsze szamalem jaja dzis będzie 1 dzień. Cieńko z dieta. Rybka była w panierce ale wybieralem tylko mieso a panierke wyrzucałem :) Trening: Bardzo dobry. Przy mc 90 kg miałem koci grzbiet na 1 powtorzeniu az mi uwage [...]

DZIEŃ 2 Witam, dzisiaj mam konkretne zakwasy po wczorajszym treningu:P widać udał sie, a chyba o to nam chodzi. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 3.Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 150g( na obiad była kasza, więc sobie nałożyłem zamiast tego ryżu) 4.4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż 100, Pierś z [...]

[...] 40kg const sztanga 90kg const shrugsy 60 kg const kratownica 35kg const Wnioski: Musze się pilnować z planem ćwiczen bo znowu go zapomniałem i trening troszke haotyczny, dieta ot tak sobie prowadzona mam wrazenie ze jest wiele niedociągnięć ale naprawie to przy zbilansowanej bo nie chce popadać ze skrajności w skrajność. Mam też kilka [...]

Dieta na masę dla osoby: CEL: ok. 85-90kg do końca 2011? Wzrost - 187 Waga - ok. 57-58kg Wiek - 22 Ektomorf~. DIETA CUD: 9:00 -> Śniadanie Mleko UHT 3.2% - szklanka (ok. 250ml) --- Białka: 8, Tłuszcze: 8, Węglowodany: 12 3x Jajko Kurze (ok. 200g) --- Białka: 13, Tłuszcze: 10, Węglowodany: 1 Płatki kukurydziane (100g) --- Białka: 7, Tłuszcze: 3, [...]

STARAM SIE JAK NAJLEPIEJ OPISAC CO I JAK ALE SLABO TO IDZIE - DIETA ZROBILA SWOJE 3MIESIACE TEMU DOSZEDLEM DO 6G WEGLOWODANOW NA KG I ZALALO MNIE,Z PULCIEZKIEJ NA CIEZKA MIALEM DO ZROBIENIA 10KG DOBILEM DO 89KG POTEM 2KG SPADKI,ZABRAKLO 4KG,DLATEGO TERAZ PLANUJE 94KG NA KONIEC CHCE REDUKCJE ZROBIC NA PROPIE ALE TAK ZEBY PO ODBLOKU STANELO KOLO [...]